czysta dieta

[...] rozpakowywanie blee. Ale juz jestem na swoim 8-) Treningow bylo kilka ale rozpisane gdzies na karteczkach, wiec juz nie uzupelniam. Do tego rower 2 razy i scianka. Dieta czysta ale raczej monotonna, glownie jajka, fasola i kurczak, dopiero wczoraj poszalalam w kuchni. Ach i raz lody :) ok to jedziemy dalej 13.08 Plyo - 25' + rowerem do domu [...]

[...] nowy plan, obwodówka. Dopalę fat do 0 (albo do "iluś tam" :P) i ruszam z masą :) Poniżej kilka "highlightów" z posiłków z ostatniego miesiąca - jak widać, miska nie zawsze czysta: /SFD/Images/2015/8/10/028939080b7a4595a19fc271a64688af.jpg /SFD/Images/2015/8/10/4549c236cb8a44a7956ad24fa65f1e01.jpg [...]

DNT 12.10 Dziś już czysta micha, koniec swobody :-D Zresztą co chciałem zjeść to zjadłem i już na nic nie mam ochoty :-) Rozpocząłem od LC bo jeszcze nie mam siły na trening i zbytnio chęci, do tego praca od 15-23... także jutro dopiero coś machnę :-) Opiszę rozkład makro i treningu też jutro :-) Dieta LC 1. 320ml białek + 2 żółtka 2. 160g mięsa [...]

DNT 26.12 III tydz + 50min spokojnego spaceru z psem Dziś odpoczynek z racji tego że siłownia w wiosce zamknięta.... %-) A niemam możliwości transportu na gym do Mariana...więc rest :-) Samo cardio jedynie zrobiłem - spacer z psem... niby lekko ale jak wróciłem do domu to plecy były mokre :-D Jutro niestety wracam do Warszawy, czyli powrót do [...]

[...] cyklu na lepsze samopoczucie i na retencje? Np w dawce 2 x 12,5 mg, czyli w dwoch porach dnia Zamiast jednorazowej dawki 25 mg o jednej porze? Fakt, dieta nie jest 100% czysta. Jestem w trakcie pracy nad wlasna samo-dyscyplina, takze juz niedlugo poprawie errory zywieniowe, choc musze powiedziec, ze nie jest az taka zla moja obecna dieta, [...]

[...] by Wodyn 26.12.2014 DNT 45min. biegówki i relaks, czyli znów na zmianę spanie i jedzenie, drzemka to nawet dwa razy wpadła |-O + mobilizacja barków i łopatek W oba dni miska czysta, ale było dość obficie. W zasadzie to planowałam przez święta liczyć, wyszło inaczej, gdybym wklepała w kalkulator to pewnie bym się przestraszyła, dużo mięs, głównie [...]

13.09.2015 W pracy od 9 do 18nic szczegolnego sie nie działo, dzień nietreningowy;-) Ale wieczorem zamiast ostatniego posiłku czekał mnie czit;-) Od ponasd miesiąc dieta czysta jak łza wiec możecie sobie wyobrazic jak smakowało jedzenie;-) Dieta: Specjalnie dałem 5 takich samych posiłków i obciałem w każdym białko o połowę a dodatkowo wyszło mało [...]

Co do diety na masę dla osób z tendencja do tycia, tu masz poradnik: http://potreningu.pl/diety/artykuly/187/dieta-na-czysta-mase-miesniowa--czesc-i http://potreningu.pl/diety/artykuly/189/dieta-na-czysta-mase-miesniowa--czesc-ii

[...] pokrzywa 0.3l, melisa 0.2l Suple: vitaBuerlecithin, wapń, omega3, probiotyk, zma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/301eaddb1e394151ac960e0dcf36c8bd.png Jutro wyjeżdżam na 4-5 dni, siłki nie będzie, ale postaram się robić jakieś aeroby. Z gotowaniem i liczeniem może być różnie, ale miska będzie czysta. Zmieniony przez - AZreel w dniu 2013-06-02 21:53:45

[...] treningowy jest spory ( 12 lat niestety z przerwami - kontuzje, dziewczyna, wyjazd za praca itd ). Doswiadczałem juz wielu suplementów , a że trenuje niekonwencjonalnie i czysta siłownie robiłem tylko w cyklach na czystą mase oraz tłuszcz, aby pozniej to spalić, poprawic wydolnośc, siłe i szybkość, także uwierzcie mi testowałem wiele odzywek, [...]

[...] ale też nie chce jej złapać - ładna rzeźba jak i cała sylwetka to mój piorytet 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): średnia budowa ciała, preferencje:rzeźba, czysta masa z średnią tendencją do tycia ( napisałbym "niska tendencja do tycia", ale wiem, że jakby opychał się prostym cukrem pił piwo i unikał sportów to bym się [...]

[...] 5. Chleb żytni 135, wołowina gotowana 150, warzywa Suplementacja rano: BCAA Powder 5g, L-Glutamin 5g Przed snem: BCAA Powder 10g, L-Glutamin 10g, Creatine Powder 10g, Vitamin A-Z Witamina C 1g Foto/Video/Komentarz Koniec cheatowania, od poniedziałku czysta masa i ostra jazda na treningach (jeszcze bardziej ostra ;-) ). pozdro.

[...] GABA - 2 kapsułki przed snem Clenburexin - 2 kapsułki na czczo Lecytyna - 2 kapsułki do posiłków LipoXPack - 1 saszetka pół godziny przed 4 posiłkiem 7.07.2013 DNT Miska czysta, nieliczona. 1.,2. twaróg chudy, truskawki, płatki owsiane, jajka, odżywa białkowa 3. spaghetii carbonara, kakao 4. karkówka, oliwa z oliwek, ser feta Suplementacja [...]

[...] Pozniej mialem 4200 i zrobilem juz 4 kg w miesiac. Jedynym defektem był fakt, ze w w diece z wieksza liczba kalorii rósł brzuch. Mam zamiar przytyc a pozniej z tego robic czysta mase. Niestety nie da sie od razu zrobic czystej masy ale jestem na dobrej drodze :) Załóżmy czysto teoretycznie: Zrobię 10 kg w 2 miesiące. Po tym czsie skoncze [...]

[...] wspinaczka...Slodycze je jak oszalaly, pizze, kremy...Na silke nie chodzi, odzywek nie kupuje wiec w naszym zwiazku ja jestem szalony koks I jem wiecej miesa od niego i pije czysta! Ale ja mu gotuje, to zebereczka w sosie, to zraziki, to baba ziemniaczana i ciasta pieke...Takze healthy i niehealthy moga jakos razem wspolgrac Jak dieta, Olcia?

[...] kiedyś jeden gość z tej siłki zagadał mnie No właśnie już czas najwyższy żeby tam ruszyć..kumple już pisali że tęsknią Kiko, droga Kiko I jem wiecej miesa od niego i pije czysta! Słuchaj tego, wczoraj znowu musiałam u babci zrobić szamko i na koniec mówi do mnie: "No trochę sobie zjadłaś". Po przygodach z anoreksją takie uwagi bolą, [...]

[...] ostatnie dwa tygodnie spadła o około kilogram. Trzeba by chyba podbić kalorie, i teraz się zastanawiam czy z samych węgli, czy też tłuszcze dać wyżej? No i o ile polecacie podnieść o 200 kcal? Dieta jest 99% czysta, trzymana naprawdę sumiennie. Używam do tego aplikacji, wszystko jest ważone i podliczane. Nie ma tutaj mowy o jakichś błędach.

[...] pół roku temu. Suplementy cały czas te same: magnez, Vit D3+K2, wapń na paznokcie , multivitamina Olimp, na treningach kreatyna, Carbonox i BCAA Dieta :niestety nieliczona,czysta,chociaż bujam się z glutenem...poluzowałam tutaj i od razu w talii widać@@-) Na razie nie liczę. Nie mam czasu i łba żeby ogarnąć wszystko. Jem jak dotąd sie [...]

[...] cardio na siłowni. Tyłek po sztandze mnie tak boli ze nie mam sił nogami ruszać nawet przez 10 minut interwałów. Więc jeśli nie cardio to jakiś inny pomysł ,czy tylko czysta miska? Trening 1 1. Przysiad przedni 4x12 rest 75 sec 4x12x25kg 12x25kg/12x25kg/12x25kg/12x25kg 12x21kg/12x24kg/12x24kg/12x24kg 12x21kg/12x24kg/12x24kg/12x24kg [...]

[...] mam rest, bo od marca siłownia była intensywnie , doszedł też rower. Głowa i mięśnie potrzebowały odpoczynku bo ...ten..:-D starawa jestem hehe i szybciej się męczę :-)):-D%-) Dieta średnio, raczej czysta , ale z glutenem , z którym mój brzuch się nie lubi, a focha objawia opuchnięciem i oponką.. Zdjęcia sylwetki będą...ale juz nie w stroju%-)